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鹽山吉勝體育器材有限公司主要生產籃球架、運動木地板、戶外健身器材、雙杠、智能健身器材、400米障礙等8大系列200多種產品的健身器材廠家、籃球架廠家、拓展器材廠家。公司產品受到了廣大客戶的**和認可,是工廠、學校、公共健身廣場、企事業單位體育休閑用品采購一次到位一條龍服務的可以選擇合作伙伴。

產品描述

    不少喜歡鍛煉的朋友都會接觸到雙杠這個鍛煉器材,作為相對傳統的健身器材,它有著不可置否的優點,因此非常受歡迎,今天小編就帶領大家看一下軍人都是如何使用它的。杠端臂屈伸,目的是練習肱二頭肌 斜方肌和三角肌,雙手握雙杠一端,直臂支撐身體,屈臂時,身體天然下垂,肩低于肘關節。伸臂時,兩肘內合用力將兩臂撐直,循環進行操練。


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    擺臂屈伸,目的是練習上肢力量,向上跳起使用手臂進行支撐。上體梢向后仰,將腿和臀部向前上方送出,擴展身體向后搖擺.擺至結尾時,屈臂天然前擺。前擺過筆直部位后用力向前上方踢腿,撐自兩臂循環操練。雙杠力氣練習之雙杠仰臥起,意圖是練習腹直肌,腹斜肌和腰大肌,將兩兩腿掛于雙杠上,身體呈倒掛杠,兩手捧首,用力收腹.使身體上抬,做屈體運動。
    雙杠折腹,目的是練習腹肌、腰肌和長收肌,向上起跳抓住雙杠,將大臂至于雙杠上,收腹舉腿引體擺浪,當雙腿向上搖擺約與雙杠平齊時,敏捷收腹屈腿,使身體成折疊姿勢,然后放下。雙杠力氣練習之雙杠肩倒立,意圖是練習上肢、腹肌、腰肌、增強平衡及協調能力,辦法:跳起于握杠.大臂支撐身體懇垂3秒,低頭含胸,上肢、腰、腹協力使身體筆直倒立于杠上,停留3秒。以上就是為大家帶來的訓練動作,趕緊找雙杠練起來吧。

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